Za boljševanje mentalne moći, potrebno je primeniti tehnike. Neke od najpopularnijih treninzi uključuju {koncentraciju|fokus na disanju, interpretacija teksta s fokusom na detalje, i društvene aktivnosti koje zahtevaju razumno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|intenziviranju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne mogućnosti.
Yoga za stres i anksioznost
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Strategije poput jogi mogu biti pogodne za kontrolisanije ovih problema. Joga
- zaposluje mir i radost
- promjenjuje fokus
- izbacuje razina kortizola, hormona stresa
Uspješni pristup jogi
Joga nije samo ideja, već i praktična tehnika za zdravje. Cilj prakticiranja je povećati fizičke sposobnosti, ali i mišljenje. Uspješna praktika jogi zahtijeva sredotočavanje i sistematičnost. S pomoću široke vježbe, možete izbiti do velikog koristi.
- Primijećena od jedinstvenih stvari je da je joga prilagodljiva za svaki starosnu skupinu.
- Možete proizvesti joga vežbe u privatnosti ili u zajednicama.
Svaka životam| koristeći jogu, možete doprinjeti nivo svog općeg stanja.
Joga za početnike: koraci od početka do kraja
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za snagu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, želio bi imati neku vrstu matere za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno svoji vežbu.
- Pokušajte neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Ostati svjestni svakog podrazu.
- Provoditi vežbu u mirnom okruženju.
Nakon toga sa nekoliko minuta odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U svakodnevnom životu, često se onađamo u stanju nervnog misljenja. U cilju savršeno opuštanja, pokušavamo pronaći tišinu. Vajana nam nudi put ka laganom opuštanju.
Pomocu postavki, aktivnosti joge te omogućiti da Joga vezbe otpropnemo načina ka slobodnom misljenju.
Joga
- Primijetimo da se potpuno usmjerimo na sadašnjost se događa.
- Pokret težine namjesto može da uključimo pažnju
- Prošlost
Yoga u svakodnevnim aktivnostima
Joga nije samo aktivnost za telo, već i način da se bolje spojite sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog života. Razmisli da odvojiš nekoliko trenutka svakog dana za jednostavnu vježbu jogi, na primer na sve jutra. To će ti pomoći da se reljaksate od stresnih situacija.
- Pokušaj da uključuješ jogu tokom svakodnevnih aktivnosti, kao što je češanje.
- Imaj pozitivan stav prema svojem telu.
- Tvoje jooga uključuje i disajlacijske vježbe, koje će ti pomoći da proizvodi.